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    睡眠不足易肥胖?最新研究证实相关性

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      综合报道 睡眠不足或晚上睡不好会让你很难控制自己的食欲。这会引发各种健康问题,包括肥胖、心脏病、高血压和2型糖尿病。一项又一项的研究表明,睡眠质量差和较高的身体质量指数(BMI)之间存在联系,但研究人员通常依靠参与者的记忆来记录他们的睡眠质量。

      但健身追踪器、智能手机和手表上的睡眠应用程序改变了这一切。研究人员对12万人的睡眠质量进行了长达两年的跟踪调查后发现,患肥胖症的成年人比体重正常或略微超重的人每晚少睡15分钟,这一研究周一发表在《美国医学会杂志·内科学》上。
      数据显示,那些被定义为过度超重的人在两年多的时间里每晚只睡6小时36分钟。
      与此同时,研究人员称,仅超重或体重保持在健康水平的成年人在此期间每晚睡眠时间约为6小时52分钟。
      来自圣地亚哥斯克里普斯转化研究所的作者写道:“较短的睡眠时间和较大的睡眠变异性都与较高的BMI有关。”
      体重指数的计算方法是将人们的体重(以公斤为单位)除以身高(以米为单位)的平方。它是衡量一个人是否超重或肥胖的常用指标。
      根据美国疾病控制与预防中心的指导方针,BMI在25到30之间的人被视为超重,而BMI在30以上的人被定义为肥胖或过度超重。
      该机构建议成年人在24小时内的平均睡眠时间为7小时。
      这项研究也有一些局限性。如午睡被排除在外,其他健康状况不能被考虑在内,使用可穿戴追踪设备的人通常比不戴追踪设备的人更年轻、更健康,社会经济地位也更高。
      研究人员说,总的来说,参与研究的成年人每晚平均睡眠约6小时47分钟。
      然而,数据显示,在BMI高于30的人群中,46%的人报告有“睡眠变异性”,也就是说他们每晚的睡眠时间不同,而BMI低于30的人群中,38%的人报告有睡眠变异性。
      斯克里普斯的研究人员写道:“虽然我们不能从研究结果中确定两者之间的联系,但这些发现进一步支持了睡眠模式与体重管理和整体健康有关的观点。”

      文章来源于: Sinovision.Net

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